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筋トレの日程はどうやって組めばいい?初心者でも効果が出る組み方
筋トレは、毎日やらなくてもOKなんです。
初心者でも筋トレの効果を
実感しやすい日程の組み方は、こちら!
- 1週間に3回
- 1日1時間以内
これなら忙しい女性でも、
筋トレ初心者でも、
続けることができそうじゃないですか?
ダイエット初心者向きな運動は筋トレ!女性こそやらなきゃ損なワケ
ダイエットを決意したのはいいけど、
今まで運動したことがないし、
どんな運動をすればいい?
水泳やランニング、
ジムに通う?
食事も気を付けるべき?
など、悩みますよね。
わたしも出来ればお金もかけずに、
短時間でできる運動はないのか?と思い、
ダイエットに関する本を片っ端から読んでみました。
そこでダイエットを成功させるための共通項目を発見!
それが、筋トレでした。
続きを読むダイエットの基本ルールはたった1つ!これさえできれば成功できる!
女性がダイエットを成功せさるために、
いちばん大切なことって何でしょう?
根気強く、ガマン強く、食事制限すること?
毎日1時間以上は運動して、半身浴で汗を流すこと?
ダイエット成功できる人=「意思が強い女性」
というイメージ、ありませんか?
痩せたら老けた!?女性が知らなきゃ後悔するダイエットの真実!
せっかくダイエットをがんばって痩せても、
「あれ?なんか老けた?」
という印象になってしまう女性、実は少なくないんです!
ダイエットって、キレイになりたいから
頑張るものなのに、「老けた」と言われてしまっては
悲しいですよね。
「痩せたら老けた」
「全体的に小さくなった?」
ズバリ、間違ったダイエットをしていると、
誰でも陥ってしまうんです。
間違ったダイエットとは、
「過度な食事制限」です!
仕事や家事、それから育児にと忙しい女性にとって、
運動して痩せるよりも、
食事制限の方が手軽だし、結果も出やすいんですよね。
消費カロリー > 摂取カロリー
これが、痩せるための大原則。
でも女性こそ、しっかりバランスよく食べないと、
ダイエットで美容も健康も
損なってしまう結果になっちゃうんです!