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筋トレの日程はどうやって組めばいい?初心者でも効果が出る組み方

筋トレは、毎日やらなくてもOKなんです。

初心者でも筋トレの効果を
実感しやすい日程の組み方は、こちら!

  • 1週間に3回
  • 1日1時間以内

これなら忙しい女性でも、
筋トレ初心者でも、
続けることができそうじゃないですか?

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ダイエット初心者向きな運動は筋トレ!女性こそやらなきゃ損なワケ

ダイエットを決意したのはいいけど、
今まで運動したことがないし、
どんな運動をすればいい?

水泳やランニング、
ジムに通う?
食事も気を付けるべき?
など、悩みますよね。

わたしも出来ればお金もかけずに、
短時間でできる運動はないのか?と思い、
ダイエットに関する本を片っ端から読んでみました。

そこでダイエットを成功させるための共通項目を発見!

それが、筋トレでした。

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PFCバランスとは?筋トレ中でも実はあまり気にしなくてOK

ダイエットに筋トレを取り入れている女性、
多いですよね。

しかし、筋トレでのダイエットって
効果を実感するまで3か月ぐらいは
かかっちゃうんです。

より早くダイエットを成功せるため、
プロテインを飲んだり、
食事に気を付けたり。

食事のことを調べていると、
「PFCバランスを意識しましょう」と
言われたりします。

実際、ダイエット本にも
よく書いてあります。

 PFCは4:3:3で!と。
おっ!?何それ?なんか難しそう・・

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ダイエットが続かない人必見!アラサー女性が続けるたった2つの方法

ダイエットしよう!と思って、
スタートはやる気満々!

でも、気づいたらダイエットを
辞めてしまっていて結局続かない・・と
悩んでいる女性、多いのではないでしょうか?

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ダイエットの基本ルールはたった1つ!これさえできれば成功できる!

女性がダイエットを成功せさるために、
いちばん大切なことって何でしょう?

根気強く、ガマン強く、食事制限すること?
毎日1時間以上は運動して、半身浴で汗を流すこと?

ダイエット成功できる人=「意思が強い女性」
というイメージ、ありませんか?

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痩せたら老けた!?女性が知らなきゃ後悔するダイエットの真実!

せっかくダイエットをがんばって痩せても、
「あれ?なんか老けた?」
という印象になってしまう女性、実は少なくないんです!

ダイエットって、キレイになりたいから
頑張るものなのに、「老けた」と言われてしまっては
悲しいですよね。

「痩せたら老けた」
「全体的に小さくなった?」

ズバリ、間違ったダイエットをしていると、
誰でも陥ってしまうんです。

間違ったダイエットとは、
「過度な食事制限」です!

仕事や家事、それから育児にと忙しい女性にとって、
運動して痩せるよりも、
食事制限の方が手軽だし、結果も出やすいんですよね。

消費カロリー > 摂取カロリー

これが、痩せるための大原則。

でも女性こそ、しっかりバランスよく食べないと、
ダイエットで美容も健康も
損なってしまう結果になっちゃうんです!

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