ダイエットが続かない人必見！アラサー女性が続けるたった２つの方法

ダイエットしよう！と思って、
スタートはやる気満々！

でも、気づいたらダイエットを
辞めてしまっていて結局続かない・・と
悩んでいる女性、多いのではないでしょうか？

仕事・家事・育児・・・と、
日々の生活に追われ
忙しいし、疲れたし・・と、
徐々にダイエットから遠ざかっていませんか？

わたし自身も２児の母で、
どうしてママってこんなに忙しいの！？と
思ってしまう日々を送っています。

それでも、
ダイエットを継続中です！

私の場合は、
ダイエットのスタートは体を動かすことを習慣化。

そのあとに、食事の内容を見直して、
運動の負荷を少しずつ上げています。

また、モチベーションを継続するために、
自分へのプチご褒美も設けています。

ダイエットが続かない３つの理由

ダイエットが続かない理由は、
主に３つある言われています。

ダイエットが続かない理由１：ムリな食事制限

過酷すぎる食事制限、していませんか？

もちろん、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば
体重は落ちていきます。

でも、毎日・毎食、
サラダとササミだけの食事、続けられますか？

わたしなら１日で飽きてしまってムリです。（笑）

しかも、食事制限でストレスが溜まってしまい、
反動で暴飲暴食してしまったら・・もう想像はつきますね。

楽しいダイエットじゃないと、続きませんね～。

それに、過度な食事制限では、
便秘や肌荒れなど、
思わぬトラブルも引き起こしてしまうんです。

ダイエットが続かない理由２：運動が続かない

今まで運動をする習慣がなかった人が、
毎日ジョギングをする！
スイミングに通う！
なんて、ムリです～！

そもそも、運動キライだし。（笑）

まずは少しずつ少しずつ、
最初は５分でもいいので、
体を動かす時間を確保して、
習慣化してしまうのがいちばん手っ取り早かったです。

いきなりジョギング・水泳・筋トレをしようと思っても、
筋肉痛になってイヤになってしまうか、
今日は雨だし・・といつの間にか遠ざかってしまいます。

１日５分のストレッチでもいいので、
「気持ちいい！」を体感すると
体を動かすのが楽しくなって続けられます。

ダイエットが続かない理由３：ゴールが明確じゃない

ただ「痩せたい」と思っている人より、
具体的な「なりたい自分」を思い描けている人の方が
成功率は高いと言われています。

極端な例かもしれませんが、
結婚式を控えている女性はダイエットの成功率が高いんです。

一生の一度のウェディングドレスをキレイに着たい！と思えば、
自然に気合が入りますよね。

結婚式の例は極端ですが、
「痩せてタイトジーンズをかっこよく履く！」
「あのワンピースをもう一度着る！」
など、具体的なゴールイメージがあると
ダイエットは成功しやすいんです。

ダイエットを続けるためにモチベーションをアップする方法

ストレッチをして体がほぐれて気持ちいい！と思うと、
今度はストレッチをしない日は体が重くて動きが悪い、
体を動かさなきゃ！と習慣になってしまえばＯＫです。

個人差はあると思いますが、
だいたい２～３週間続けられれば、
本格的なダイエットに取り組んでいいと思います。

わたしがモチベーションをアップするための方法は２つあります。

ダイエットを続ける方法１：ギリギリ入るサイズのジーンズ

体重よりも見た目にこだわって運動しているので、
実は、体重は全く減っていません。
（むしろ、増えている・・？）

ただ、何かしら、目に見えた結果が無いと、
ダイエットは続けられませんね。

そこで、わたしが用意したのが
「ギリギリ入るサイズのジーンズ」です。

太ももの内側・裏側がスッキリしてきて、
ヒップが上向きになれば、
タイトジーンズをかっこよく履けますよね。

わたしの当面の目標は、コレです。

週に１回ぐらいの割合で履いてみると、
変わってない？痩せた？がハッキリわかります。

ダイエットを続ける方法２：プチご褒美を用意する

体重が○キロ減ったら・・とか、
筋トレを１ヶ月続けられたら・・とか、
小さいゴールを設定すると続けやすいですよ。

達成できたら、プチご褒美を買っちゃいます♪

ちなみに、甘いお菓子とか焼肉食べ放題とかはダメですよ。

おすすめは美容グッズです。

気になっていたコスメや筋トレグッズなど、
自分磨きができて
ますますダイエットをやる気になれる物がいいですよ。

わたしはとりあえず、
筋トレ用のダンベルを購入しました！
全く色気がありませんが・・でも、いいんです。

５００ｍｌのペットボトルじゃ、
筋トレの効果を感じなくなってきたので、
ちょうどよかったです♪

ダイエットを続かないから続くへ変える方法まとめ

ダイエットを続けるコツは、
ステップを踏んでいくとうまくいきます。

いきなり難しいトレーニングや激しい運動、
ムリな食事制限をしても、続きません。

まずは簡単なこと、
出来ることからスタートすると
ダイエットにスイッチが入って
「次」のステップアップを考えられるようになります。

私の場合は、体を動かしてスイッチが入ったようで、
筋トレの効果を上げるために
次に食事の見直しを行いました。

次は、ダンベル買って、
プロテイン飲んで・・という感じで進めています。

 「運動は形から入りたい」という女性は、
ウェア一式を揃えちゃうのもいいかもしれませんね。

とにかく、手軽にダイエットをスターツするためにも、
ムリな、難しいことはしない！

できることから、少しずつ取り組んで、
プチご褒美も用意すると、
楽しく続けられますよ♪