自宅筋トレでダイエットを決意！継続するコツを４ステップでご紹介
筋トレでメリハリのある体を作ろう！
そう思っている女性、増えているんですよね。
筋トレなら、ジムに通わなくても自宅でできるし、
ジョギングやウォーキングと比べても、
天候に左右されず、屋内でトレーニングできるので、
続けやすいんですよね。
ですが、いつでもできるからこそ、
挫折もしやすい…！
自宅筋トレは、ジムのように強制されないので、
なかなか続かない！というデメリットもあるんですよね。
わたし自身も、ダイエットの継続と挫折を繰り返してきたのですが、
わたしはこの方法でまずは３か月、
自宅筋トレが継続しています。
- 筋トレを習慣化する
- 食事に気を付ける（※過度な制限はしない！）
- 筋トレ用品を揃える
- ギリギリ入るサイズのジーンズを用意する
初心者が、最初からアレもコレも全部完ぺきに！
と思うと、疲れてしまって続かないんですよね～。
４ステップで、ムリなく楽しく筋トレを続けるのが、
自宅でのダイエット成功の秘訣です。
ダイエットを決意したら簡単な食事メニューでボディメイクが加速
筋トレでのダイエットをしていると、
食事のこと気になりますよね。
せっかく頑張った筋トレ、
一日も早く効果を感じたいですよね。
ボディメイクには食事からの栄養摂取は欠かせません。
でも、毎日家事・育児・仕事にと追われ、
なかなか食事改善が出来ない！
というより、何から手を付けていいのか・・？
簡単なレシピはないの？なんて思いませんか？
続きを読む筋トレしてても脂肪が落ちない！？たった１つの改善で成功率アップ
筋トレでのダイエットをしていると、
脂肪の燃焼が期待できますよね。
でも、あれ？思ったほど・・体脂肪が落ちてない？
結果が出ないと、
なかなかやる気も出ないですよね。
そこで、見直して欲しいのが
「食事・睡眠・筋トレ」のサイクル。
ダイエットを手軽にスタートする運動は３ステップで習慣にする！
ダイエットしたいけど時間がない、
そもそも運動も苦手だし、
水泳やジョギングなんてムリ・・
手軽に始められる運動はないの？と思ったりしますよね。
わたしも子育てに少しだけ余裕が出てきて、
少しは体を動かさなきゃ！
でも、長時間はムリだから・・と思い、
まず始めたのがストレッチです。
ダイエットを決意したら押さえておきたい簡単な食事改善３つのコツ
ダイエットしよう！と決意し、
運動をしていると食事のこと
気になってきますよね。
わたしの場合、筋トレをしているのですが、
女性は筋肉がつきづらいため、
食事を工夫しないとなかなか筋肉が付かないんです。
でも、食事の知識を付けるのって意外と大変だし、
食生活を改善しようと思っても
イキナリ全てを変えるのはムリ・・。
そこで、出来ることから段階的に変えていくことに。
スタートのハードルが低いと、
手軽に始めることができます！
ダイエットを簡単確実に成功したいなら知っておきたい代謝の秘密
ダイエットしたいけど、
食事制限すればいい？
運動もしなきゃダメ？
でも運動と言っても、何をすればいい？
とわからないことだらけ。
結局、何から手をつければいいのかわからず、
今まで全然ダイエットの成果を
感じたことがありませんでした。
アラサーを迎えてから
そろそろ本当にまずいな・・と思い、
ダイエットに関連する本を片っ端から読んで、
ある共通点に気づきました。
